Sport macht ab sofort (noch mehr) Spaß: Mit Hula Hoop Training steigerst du deine Fitness und hast richtig Freude beim Training! Der HULAKA 1.2 zeigt dir schnell die ersten Hula Hoop Effekte, dass du mit nur 20 Minuten Training am Tag fit wirst und Gewicht verlierst! Kein Wunder, dass Hula Hoop der Fitnesstrend schlechthin ist!
Hula Hoop für die Fitness
Es sieht immer so einfach aus, wenn Kinder den Hula Hoop Reifen aufnehmen und mal eben locker über die Hüften schwingen. Tatsächlich sind ziemlich viele verschiedene Muskelgruppen in den Beinen und im Rumpf daran beteiligt, den bunten Reifen so schön kreisen zu lassen. Zugegeben, die Reifen für Kinder haben auch nur sehr wenig mit den Fitness Reifen zu gemein:
- Diese speziellen Fitnessreifen wiegen zwischen einem und drei Kilogramm (HULAKA 1.2 liegt bei 1,2 Kilogramm und ist dadurch der ideale Reifen für Einsteiger).
- Moderne Hula Hoop Reifen sind aus weichem Kunststoff gefertigt, der mehr Puffer bietet und den Einstieg ins Hula Training erleichtert.
- Die Innenseite der Reifen ist gewellt (Wave-Design) oder mit Massageelementen versehen, um das Bindegewebe zu massieren und den Körper zu entschlacken.
- Die Reifen werden aus fünf, sieben oder mehr Elementen zusammensetzt werden. Der HULAKA 1.2 besteht aus acht Teilen, bei Bedarf kannst du ihn auf sieben Teile verkleinern und kann in einer praktischen Tasche für das Outdoor-Training mitgenommen werden.
Nicht nur für den Bauch: Rumpf, Beine und Po beim Hula Hooping trainieren
Am Anfang wirst du genug damit zu tun haben, den Reifen sanft um deine Hüften und die Taille kreisen zu lassen. Aber das lernst du schnell, und dann warten weitere Herausforderungen auf dich. Tatsächlich ist Hula Hooping hervorragend geeignet, um die gesamte Rumpf-Muskulatur zu stärken. Du bewegst dich zu cooler Musik und trainierst ganz nebenbei auch noch deine Beine und entwickelst quasi nebenbei noch eine gut definierte Muskulatur im Po. Kein Wunder, dass auch zahlreiche Promis fit werden mit Hula Hoop und dies der absolute Fitnesstrend ist! Das Training macht Spaß und du verbrennst eine Menge Kalorien, sodass du nebenbei dein Gewicht unter Kontrolle hast!
Konkret fit werden mit Hula Hoop: So einfach ist der Einstieg
Aller Anfang ist schwer – da bildet der Einstieg in eine regelmäßige Trainingsroutine zu Hause keine Ausnahme. Für den Anfang solltest du dir nicht zu viel vornehmen. Drei- bis viermal wöchentlich eine Viertelstunde bis 20 Minuten Hula Hoop Training reichen völlig aus, um fit zu werden. Trage lockere Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, stell eine Flasche Mineralwasser bereit, und schon kannst du loslegen!
Erstens: Reifen zusammenbauen
Der HULAKA 1.2 wird zerlegt in acht Segmenten mit einem Gewicht von je 150 Gramm geliefert. Willst du am Anfang einen leichten Reifen nutzen, baust du sieben der Elemente zu einem Ring zusammen. Du kommst so auf ein Gewicht von 1,05 Kilogramm und kannst das Gewicht deines Trainingsgeräts später auf 1,2 kg steigern.
Zweitens: der richtige Stand
Du willst deinen Reifen locker um die Taille und den Bauch kreisen lassen. Das bedeutet: Du brauchst Platz um dich herum und du brauchst einen festen Stand. Mach Hula Hoop zu Hause oder im Park, im Garten oder auf der Terrasse. Wichtig ist, dass du rundherum wenigstens zwei Meter Luft hast. So kannst du dich auf dein Training konzentrieren, ohne Angst um die Vase auf dem Regal, die Tassen auf dem Tisch oder die Palme auf der Fensterbank zu haben.
Du stellst dich mit etwa schulterbreit geöffneten Beinen und nicht ganz durchgedrückten (also lockeren) Knien in deinen Reifen. Achte darauf, dass die Zehen nicht nach innen zeigen – ideal ist es, wenn sie ganz leicht nach außen weisen.
Drittens: Reifen hochnehmen und los geht’s!
Der Reifen muss nun noch nach oben kommen. Greife deinen Reifen mit beiden Händen und halte ihn auf Taillenhöhe. Dabei sollte der Reifen möglichst in der Waagerechten sein. Stell dir vor, wie sich der Reifen um deine Hüften drehen soll. Beuge dich ganz leicht nach vorne, schubs den Reifen mit den Händen in die eine Richtung an und bewege deine Hüften in die andere.
Wichtig ist, dass du deine Hüften nicht kreisen lässt – der Reifen soll kreisen, nicht du. Du bewegst dich nur ganz leicht vor und zurück, um den Hula Hoop oben zu halten. Wenn du es schaffst, deinen Reifen so etwa sechsmal bis siebenmal um die Taille kreisen zu lassen, ist das schon super! Gelingt dir das, kannst du schneller und langsamer werden, den Reifen etwas weiter oben oder unten kreisen lassen. Und schon bist du mitten im Hula Hoop Training!
Warum Fitness mit Hula Hoop?
Fitness mit dem Hula Hoop hat mehrere Vorteile. Zunächst einmal kombinierst du Spaß und Sport, was sehr vorteilhaft für die Motivation ist. Zudem trainierst du mit dem Reifen schon beim einfachen Kreisen gleich mehrere Muskelgruppen. Mit speziellen Hula Hoop Fitness Übungen kannst du den Effekt noch weiter steigern.
Und damit wirklich jeder am Hula Hoop Fitnesstrend teilhaben kann, ist der HULAKA 1.2 nicht nur in einzelne Segmente zerlegbar, sondern wird zudem mit einer kleinen Tragetasche geliefert. Du nimmst den Reifen also einfach mit in den Garten, in den Park, zu einer Freundin oder ins Sportstudio.
Hula Hoop ist für Anfänger und Anfängerinnen hervorragend geeignet – Training mit modernen Geräten wie dem HULAKA 1.2 unterstützt dich beim Abnehmen und macht Spaß. Probier es doch einfach mal aus!
